減肥開始後碰到(arrive)的(of)第一(one)隻“攔路虎”就是(yes)饑餓感。很多朋友就因爲(for)饑餓難耐半途而廢。因此，在(exist)不(No)增加熱量攝人(people)的(of)前提下，選擇飽腹作(do)用(use)強的(of)食物效克服饑餓感，成爲(for)減肥的(of)關鍵。這(this)裏食堂承包專家爲(for)減肥的(of)朋友們(them)支幾招：
　　堅持“少量多餐”原則，将食物“打散”; 多吃綠葉蔬菜，甚至攝人(people)量可以(by)加倍；用(use)不(No)含熱量的(of)植物纖維制品魔芋作(do)爲(for)主菜，或用(use)魔芋粉沖服；用(use)等熱量的(of)粗糧來(Come)替代普通的(of)主食，如用(use)一(one)個(indivual)200 克的(of)玉米棒子替代半兩米飯。
　　很多朋友不(No)知不(No)覺中陷人(people)“減了(Got it)又肥，肥了(Got it)再減”的(of)怪圈，其原因在(exist)于(At)追求“短平快”的(of)效果，忽視長遠的(of)效果。說到(arrive)底，減肥不(No)僅是(yes)一(one)個(indivual)減重過程，同樣也是(yes)一(one)個(indivual)改變自身生(born)活方式，建立良好的(of)飲食習慣和(and)運動習慣的(of)過程。科學合理的(of)飲食習慣和(and)運動習慣将是(yes)您一(one)生(born)相伴的(of)良師益友。而減肥的(of)藥物治療、手術治療等手段，雖可在(exist)一(one)定時(hour)期收到(arrive)一(one)定效果，但畢竟難以(by)持久，更談不(No)上(superior)終生(born)相随。它們(them)帶來(Come)的(of)風險更使人(people)們(them)敬而遠之。